Wat het is
Een luisterprogramma, geen invasieve behandeling. Je luistert, meer niet: speciaal gefilterde muziek via een koptelefoon die over je oren zit, thuis, in korte dagelijkse sessies, als onderdeel van het klinische werk met je begeleider.
Luistertherapie
Gestructureerd luisteren, met een psychotherapeut aan je zijde
Een gestructureerd luisterprogramma, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges vanuit zijn onderzoek naar hoe het zenuwstelsel veiligheid waarneemt. Het is bedoeld om het zenuwstelsel te helpen tot rust te komen. Cecilia is psychotherapeut, en was in 2020 de eerste gecertificeerde aanbieder van het Safe and Sound Protocol in België.
SSP in het kort
Vijf eenvoudige antwoorden om mee te beginnen
Waar het vandaan komt
Dr. Stephen Porges ontwikkelde het programma vanuit zijn polyvagale onderzoek, het onderzoeksgebied dat bestudeert hoe het zenuwstelsel veiligheid en dreiging waarneemt in de wereld om zich heen.
Hoe het werkt
Bepaalde frequenties worden uit de muziek gehaald en in de loop van het programma geleidelijk weer toegevoegd. Het zenuwstelsel krijgt die frequenties dus stap voor stap terug. Daarom luister je de sessies strikt in de juiste volgorde.
Wat jij doet
Je luistert dagelijks, ongeveer een kwartier, volgens een schema dat Cecilia voor jouw situatie opstelt. Je kiest zelf welk muziekgenre bij je past, en je houdt een kort dagboek bij van wat je opmerkt.
Wat Cecilia doet
Cecilia neemt de intake met je door, stelt je luisterschema op en past het tempo aan jouw draagkracht aan. Ze houdt ook je luistergegevens bij: wanneer je luisterde, hoe lang en waar je pauzeerde. Je dagboek vormt het uitgangspunt voor de wekelijkse sessie.
Gedeelde grond
De gewone toestanden waarmee mensen hier aankomen
Je hebt hier geen diagnose voor nodig en je hoeft jezelf niet in een lijst te herkennen. Dit zijn de toestanden waarin mensen hier het vaakst aankomen. Verderop vind je een zelfcheck als je wilt zien of dit past bij waar je nu staat.
Angst en overweldiging
Een lichaam dat continu paraat staat. Aangespannen spieren, een korte adem, wachtend op wat komen gaat.
Na stress of een schok
Een zware periode of een plotseling verlies ligt achter je, en het lichaam staat nog steeds op scherp.
Zintuiglijke gevoeligheid
Geluid, textuur, licht en kleine sociale verschuivingen komen harder aan dan ze bij anderen lijken te doen.
Verbinding
Samen zijn met mensen kost je meer dan het zou moeten, zelfs wanneer je het gezelschap juist wilt.
Focus
Het is moeilijk om bij één ding te blijven. De aandacht dwaalt af, valt uiteen of verdwijnt net wanneer je ze nodig hebt.
Slaap en tot rust komen
Vermoeidheid waar slaap niets aan verandert, en een systeem dat aan het eind van de dag niet tot rust komt.
Wat het is
Het Safe and Sound Protocol
Luistertherapie betekent hier één specifiek programma: het Safe and Sound Protocol, of SSP, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges vanuit zijn polyvagale onderzoek. Het is een klinisch luisterprotocol met een vaste structuur. Je luistert gedurende het programma in een vaste volgorde naar speciaal gefilterde muziek, in een tempo dat op jouw situatie is afgestemd en onderweg wordt bijgesteld. Het doel blijft steeds hetzelfde: het zenuwstelsel helpen zich veiliger te voelen. De muziek is voor iedereen hetzelfde. Wat op jou wordt afgestemd, is hoeveel je luistert, hoe snel je door het programma gaat en wat er gebeurt met wat het luisteren bij je oproept.
Jouw lichaam bepaalt het tempo, en de richting is altijd dezelfde: naar veiligheid.
Thuis, via een koptelefoon
Korte dagelijkse luistersessies
Twee rondes, met een pauze ertussen
Voor volwassenen en voor kinderen
Eerst een schriftelijke kennismaking
Doorlopende klinische begeleiding
Volledig online
In het tempo van jouw draagkracht
Hoe het werkt
Frequenties eruit gehaald, dan weer teruggegeven
Het grootste deel van wat het zenuwstelsel doet, gebeurt buiten je bewustzijn. Het bepaalt al of iets veilig of gevaarlijk is voordat je erover kunt nadenken, en geluid is een van de snelste manieren om het zenuwstelsel te bereiken. Luistertherapie gebruikt muziek die gefilterd is rond het frequentiebereik van de menselijke stem. De muziek wordt zacht genoeg afgespeeld om de kleine spiertjes van het middenoor aan het werk te zetten.
De filtering is precies en verandert gaandeweg. Aan het begin worden frequenties weggehaald en in de loop van het programma geleidelijk weer toegevoegd. Zo verandert het signaal stap voor stap. Daarom luister je de sessies in volgorde en kun je er niet twee samenvoegen om tijd in te halen. Ook daarom staat het volume laag, laag genoeg om de ruimte om je heen nog te horen.
Luistertherapie staat naast gesprekstherapie, en veel mensen doen allebei. Anderen beginnen ermee en merken dat hun systeem genoeg tot rust komt om de rest mogelijk te maken.
Hoe het er in de praktijk uitziet
Voor jou, of voor je kind
Voor jou
Een week van luisteren
Je luisterschema wordt in de eerste sessie vastgelegd, en het is kort. Meestal minder dan 30 minuten per dag; je wordt gevraagd je te houden aan wat voor jou is voorgeschreven. Je luistert thuis op een telefoon of tablet, kiest het muziekgenre dat bij je past, en houdt kort bij wat je opmerkt. Eén keer per week bespreek je die week samen met Cecilia.
Waarom een zenuwstelsel op scherp blijft staan terwijl er niets aan de hand is
Voor ouders
Wat een ouder doet
Er is geen minimumleeftijd en er is muziek gemaakt voor jongere zenuwstelsels. Je ontmoet Cecilia eerst om te bekijken of dit bij je kind past. Het luisteren gebeurt thuis, met een comfortabele koptelefoon die over de oren zit. Je houdt bij wat er verandert, zoals stemming, slaap en hoe een dag verloopt, en neemt dat mee naar de wekelijkse sessie. Jij houdt het geheel van je kind in beeld. Cecilia houdt het klinische kader in handen.
Wat een ouder doet terwijl een kind luistertVan de eerste sessie tot de afsluiting
Hoe een traject zich ontvouwt
De vorm ervan
Twee rondes, met een pauze ertussen
Een ronde van luisteren, een rustpauze, en een tweede ronde van luisteren, met een wekelijkse sessie gedurende het hele traject. Cecilia bepaalt het tempo op basis van jouw situatie.
Stap 1
Intake
We beginnen met een intake. Daar neemt Cecilia je situatie door, bepaalt ze welk plan past en stelt ze het schema op dat je gaat volgen.
Stap 2
De eerste ronde
Je luistert dagelijks thuis volgens het schema dat voor jou is voorgeschreven. Cecilia stelt dat luisterschema op. In deze eerste ronde doorloop je het protocol voor het eerst helemaal van begin tot eind.
Stap 3
Wekelijkse sessie
Elke week bespreek je de voorbije luisterweek met Cecilia: wat je hebt opgemerkt, wat er in beweging kwam en of het tempo goed is. Zij kan zien wanneer je luisterde en wanneer je pauzeerde. Het gesprek vertrekt dus zowel vanuit die gegevens als vanuit je dagboek.
Stap 4
De rustpauze
Het hoofdprogramma stopt en maakt plaats voor een verwerkingsspeellijst. Je kiest zelf stukken uit een aantal opties en luistert ernaar terwijl je systeem de eerste ronde verwerkt.
Stap 5
De tweede ronde
Het schema blijft hetzelfde of wordt aangepast aan wat je nodig hebt. Mensen doorlopen het programma de tweede keer vaak anders. Aan het eind heb je een volledig plan afgerond. Als jouw situatie daarom vraagt, kunnen er daarna nog meer rondes volgen.
Drie niveaus van ondersteuning
Kies hoe SSP past binnen jouw traject
Het luisteren is in alle drie de plannen identiek. Wat verandert, is hoeveel begeleiding eromheen zit. Elk plan bevat het plan eronder en voegt daar iets aan toe. De keuze hangt dus af van hoe nauw je begeleid wilt worden.
Comfort
Het luisteren, met een gesprek aan begin en eind en een vaste wekelijkse sessie die er doorheen loopt. Je luistert op je eigen moment, volgens het schema dat Cecilia voor jouw situatie opstelt. Gemaakt voor cliënten die al met een eigen therapeut werken.
- Een intakesessie, wekelijkse sessies, een afsluitende sessie
- Therapeutische opvolging is niet inbegrepen en kan verdergaan bij je bestaande therapeut.
Het basisplan
Therapy
Alles wat Comfort bevat, maar de wekelijkse sessie wordt therapie. Je werkt met Cecilia aan wat het luisteren oproept en waar je systeem om vraagt. Het luisteren zelf verandert niet.
Alles wat in het Comfort-plan zit
- Wekelijkse sessies worden therapiesessies
- Therapie inbegrepen, gegeven door Cecilia
Alles uit comfort, en meer ondersteuning eromheen
Accompaniment
Alles wat Therapy bevat, en Cecilia is ook aanwezig tijdens het luisteren zelf, via video of telefoon, van het begin tot het einde van de sessie. Jullie luisteren samen, zodat zij erbij is voor wat er ook opkomt.
Alles wat in het Therapy-plan zit
- Elke luistersessie begeleid, van begin tot eind
- Therapie inbegrepen, gegeven door Cecilia
Alles uit therapy, en meer ondersteuning eromheen
De prijs van elk plan wordt bij aanvraag bepaald op basis van jouw situatie.
Zelfcheck
Safe and Sound Zelfcheck
Deze zelfcheck is puur informatief. Niets van wat je aanvinkt wordt opgeslagen, en er wordt niets verstuurd tenzij je daar aan het eind zelf voor kiest. Vink aan wat voor jou klopt.
Stap 1 van 7 Waar je nu mee leeft
Stap 2 van 7 Als iets hiervan een naam heeft
Stap 3 van 7 Ruimte om te luisteren
Stap 4 van 7 Is dit het juiste moment?
Stap 5 van 7 Als dit voor je kind is
Stap 7 van 7 Overview
Niets hier bepaalt of je wel of niet in aanmerking komt. Dit is wat je hebt aangevinkt en wat dat betekent voor een mogelijk plan.
Niets staat in de weg, en de timing lijkt goed. Schrijf wanneer je er klaar voor bent.
Wie het geeft
Het werk aan het zenuwstelsel en het relationele werk liggen in één paar handen
Cecilia was de eerste gecertificeerde aanbieder van het Safe and Sound Protocol in België. Ze behaalde die certificering in 2020 via Unyte. Ze is actief sinds 2010, behaalde een graad in psychologie aan de UNED in Spanje en heeft een Diploma in Coaching van de University of Cambridge. Ze volgde opleiding in de polyvagale theorie bij Deb Dana en Stephen Porges en werkt zowel met volwassenen als met kinderen.
Het luisteren wordt nooit op zichzelf aangeboden. Cecilia stelt het schema op vanuit wat ze van jouw situatie weet en past het in de loop van de weken aan. Ze begeleidt ook zelf de therapie eromheen. De gefilterde muziek werkt gericht op het niveau van het zenuwstelsel. De wekelijkse sessie doet het relationele werk. Beide gebeuren bij dezelfde persoon en gedurende dezelfde maanden.
Zo begint het
Laat ons weten waar je staat
Je schrijft in je eigen woorden wat je hier heeft gebracht. Cecilia leest het zelf en antwoordt je schriftelijk. Uit die uitwisseling weten jullie allebei of luistertherapie past bij waar je nu staat.
Waarom je schrijft
1 / 3
Velden met een * zijn verplicht.
Al je vragen beantwoord
Is dit therapie?
Het werkt via luisteren in plaats van via gesprek. En het loopt naast een therapeutisch traject, hetzij bij Cecilia, hetzij bij een therapeut die je al hebt. Voordat je begint, bekijkt Cecilia samen met jou of dit past en hoe het tempo eruit moet zien. Daarna volgt ze hoe je van week tot week reageert en past ze het luisteren aan waar nodig. De wekelijkse sessies richten zich op wat je opmerkt tijdens het luisteren en hoe je nu reageert, in plaats van op je voorgeschiedenis.
Kan mijn kind dit doen, en vanaf welke leeftijd?
Ja, en er is geen ondergrens qua leeftijd. Cecilia werkt met (ouders van) baby's, met oudere kinderen en met volwassenen. Er is muziek gemaakt voor jongere zenuwstelsels, en het luisteren wordt afgestemd op hoe de dag van je kind er echt uitziet. Of het past bij je kind, wordt samen met Cecilia uitgezocht voordat er iets begint, eerst schriftelijk en dan in de eerste sessie.
Wat als het te veel wordt?
Je stopt, en je pakt het later weer op. Het luisteren is zo opgebouwd dat het onderbroken kan worden, dus er gaat niets verloren door eerder te stoppen, en het schema dat Cecilia opstelt is afgestemd op wat jij aankunt, niet op wat het programma voorschrijft. Je hoeft er zelf geen oordeel over te vellen. Je lichaam geeft als eerste het signaal.
Wat zou ik kunnen merken tijdens het luisteren?
Iedereen reageert anders. Je merkt misschien heel weinig, of je merkt veranderingen, en allebei is gewoon. Bij sommige mensen komt er tijdens of na het luisteren wel iets naar boven. Dat is te verwachten, geen probleem, en daarom loopt er therapie naast.
Hoe begin ik?
Je schrijft naar Cecilia en zij mailt je terug, met meer informatie en antwoorden op je vragen. Je vertelt wat je hier gebracht heeft en stelt de vragen die je wilt stellen, en uit die uitwisseling wordt duidelijk of luistertherapie past. Als dat zo is, boek je een intakesessie.
Hoe lang duurt het?
Dat hangt af van jouw situatie, en Cecilia stemt het tempo daarop af. Een volledig traject bestaat uit twee rondes van luisteren met een rustpauze ertussen, een verwerkingsspeellijst die de pauze draagt, en een wekelijkse sessie die door beide rondes heen loopt. Sommige mensen stoppen daar. Anderen voegen later verdere rondes toe als hun situatie daarom vraagt.
Welke apparatuur heb ik nodig?
Een comfortabele over-ear koptelefoon en een telefoon of tablet. Actieve noise cancelling, transparantiemodus en omgevingsgeluidmodus moeten allemaal uitgeschakeld zijn, want noise cancelling werkt door zelf frequenties te genereren en dat verstoort de filtering. Het volume staat laag, zodat je de ruimte nog kunt horen.
Is het online?
Ja, volledig. Je luistert thuis, waar dat ook is, en de sessies rond het luisteren gebeuren via video of telefoon. Niets in een traject vraagt je om te reizen, en het dagelijkse luisteren past waar het in je dag uitkomt.
Wordt er iets terugbetaald?
Meestal niet. Sessies hier worden in België over het algemeen niet terugbetaald, en therapie is het enige waarvoor een internationale verzekeraar mogelijk iets dekt. Je kunt dit navragen bij je eigen verzekeraar, die kan zeggen wat je polis dekt. Het is de moeite waard om het te vragen, zonder erop te rekenen.
Als luistertherapie niet de juiste volgende stap is, zijn er andere mogelijkheden.
Privésessies Kies een opsteller en werk één op één samen. Familieopstellingen Wat een opstelling is, wat er gebeurt tijdens een sessie, en wie ze begeleidt. Workshops Een groepssetting, een lagere drempel, en events met vaste data om aan deel te nemen. Opleiding Leer zelf opstellingen begeleiden, via het eigen programma van het instituut.
Notities
Wat je zenuwstelsel je vertelt
Twee korte stukken over wanneer luisteren kan helpen, één over een kind en één over een volwassene die niet tot rust komt.
Het zenuwstelsel
ongeveer 5 minuten
Luistertherapie voor een kind, en wat een ouder doet
Een kind luistert thuis met een koptelefoon, een kwartier per dag. Een psychotherapeut legt uit wat de ouder doet, en die rol is groter dan je misschien denkt.
Lees meer
Het zenuwstelsel
ongeveer 5 minuten
Als je zenuwstelsel niet tot rust komt
Moe maar gespannen, schrikachtig zonder reden, niet kunnen afschakelen. Een psychotherapeut legt uit wat een zenuwstelsel dat niet tot rust komt werkelijk doet.
Lees meerJe kunt het vragen zonder een bericht te schrijven
Vink aan wat voor jou klopt en wat je Cecilia zou willen laten beantwoorden. Verstuur het daarna zoals het is. Niets van wat je aanvinkt wordt opgeslagen en er wordt niets verstuurd tenzij je daar zelf voor kiest.
Doe de zelfcheckReikwijdte en veiligheid
De juiste steun op het juiste moment
Sessies ondersteunen verandering in hoe je leeft, hoe je je verhoudt tot anderen en hoe je beslist. Ze staan naast medische en psychologische zorg, en komen daar niet voor in de plaats.
Als je op dit moment in crisis bent, of als je eraan denkt jezelf iets aan te doen, ga dan eerst naar je huisarts, naar een lokale crisislijn, of naar de hulpdiensten. Als je behandeld wordt voor een psychiatrische aandoening, of als je vragen hebt over medicatie, hoort die zorg bij je voorschrijvend arts, en onze sessies kunnen daarnaast lopen.
Als je niet weet waar je moet beginnen, vraag het ons. We zeggen je eerlijk of dit nu de juiste steun voor je is.