Qué es
Un programa de escucha, no un tratamiento invasivo. Todo lo que haces es escuchar: música especialmente filtrada a través de auriculares de diadema, en casa, en sesiones diarias breves, dentro de un acompañamiento clínico con tu terapeuta.
Terapia de escucha
Escucha estructurada, con una psicoterapeuta a tu lado
Un programa estructurado de escucha, desarrollado por el Dr. Stephen Porges a partir de su investigación sobre cómo el sistema nervioso percibe la seguridad. Está pensado para ayudar al sistema nervioso a calmarse. Cecilia es psicoterapeuta y fue la primera proveedora certificada del Safe and Sound Protocol en Bélgica, en 2020.
El SSP en pocas palabras
Cinco respuestas sencillas para empezar
De dónde viene
El Dr. Stephen Porges desarrolló el programa a partir de su investigación polivagal, un campo de investigación sobre cómo el sistema nervioso percibe la seguridad y la amenaza en el mundo que lo rodea.
Cómo funciona
Se retiran ciertas frecuencias de la música y se van incorporando de nuevo poco a poco a lo largo del programa. El sistema nervioso va recibiendo ese retorno gradual. Por eso las sesiones se escuchan estrictamente en orden.
Qué haces tú
Escuchas cada día durante unos quince minutos, según un calendario que Cecilia establece para tu situación. Eliges el género musical que más te conviene y llevas un breve diario de lo que notas.
Qué hace Cecilia
Cecilia te acompaña durante la evaluación inicial, establece tu calendario de escucha y adapta el ritmo a tu capacidad. También lleva el registro de tu escucha: cuándo escuchaste, durante cuánto tiempo y dónde hiciste una pausa. Tu diario sirve de punto de partida para la sesión semanal.
Terreno común
Los estados habituales con los que llega la gente
No necesitas un diagnóstico para esto, ni tienes que reconocerte en una lista. Estos son los estados en los que la gente llega con más frecuencia. Si quieres ver si esto encaja con tu situación actual, más abajo encontrarás un autochequeo.
Ansiedad y agobio
Un cuerpo que se mantiene listo para algo. Músculos en tensión, respiración corta, a la espera de lo próximo.
Después de un estrés o una conmoción
Una etapa difícil o una pérdida repentina ya pasó, y el cuerpo sigue en alerta.
Sensibilidad sensorial
El sonido, las texturas, la luz y los pequeños cambios sociales te afectan más de lo que parecen afectar a otras personas.
Conexión
Estar con gente te agota más de lo que debería, incluso cuando quieres la compañía.
Concentración
Cuesta quedarse con una sola cosa. La atención se dispersa, se fragmenta o desaparece justo cuando la necesitas.
Sueño y calma
Un cansancio que el sueño no alivia, y un sistema que no logra bajar el ritmo al final del día.
Qué es
El Safe and Sound Protocol
Aquí, terapia de escucha significa un programa muy concreto: el Safe and Sound Protocol, o SSP, desarrollado por el Dr. Stephen Porges a partir de su investigación polivagal. Es un protocolo clínico de escucha con una estructura fija, música especialmente filtrada que se escucha en un orden establecido a lo largo del programa, a un ritmo ajustado a tu caso y adaptado sobre la marcha. El objetivo, en todo momento, es acercar el sistema nervioso a una sensación de seguridad. La música es la misma para todos. Lo que se ajusta a ti es cuánto escuchas, a qué velocidad, y qué se hace con lo que va apareciendo.
Tu cuerpo marca el ritmo, y la dirección es siempre la misma: hacia la seguridad.
En casa, con auriculares
Escucha diaria breve
Dos rondas, con una pausa entre medio
Para adultos y para niños
Primero, un intercambio por escrito
Acompañamiento clínico durante todo el proceso
Totalmente en línea
Al ritmo de tu capacidad
Cómo funciona
Frecuencias que se retiran, y luego se devuelven
La mayor parte de lo que hace el sistema nervioso ocurre fuera de nuestra conciencia. Decide si hay seguridad o peligro antes de que intervenga el pensamiento, y el sonido es una de las vías más rápidas para llegar a él. La terapia de escucha utiliza música filtrada en torno al rango de frecuencias de la voz humana. Se reproduce a un volumen lo bastante bajo como para que tengan que trabajar los pequeños músculos del oído medio.
El filtrado es preciso y va cambiando. Al principio se retiran ciertas frecuencias y, a lo largo del programa, se van incorporando de nuevo poco a poco. Así, la señal va cambiando. Por eso las sesiones se escuchan en orden y no se pueden juntar dos para recuperar tiempo. También por eso el volumen se mantiene bajo, lo bastante bajo como para seguir oyendo la habitación a tu alrededor.
La terapia de escucha puede acompañar el trabajo verbal, y muchas personas hacen ambas cosas. Otras empiezan por la terapia de escucha y descubren que su sistema se calma lo suficiente como para que el resto sea posible.
Cómo funciona en la práctica
Para ti, o para tu hijo o hija
Para ti
Una semana de escucha
Tu calendario de escucha se establece en la primera sesión y es breve. La mayoría de las veces son menos de 30 minutos al día. Se te pide que te ciñas exactamente al tiempo que se te ha indicado. Escuchas en casa, con un teléfono o una tablet, eliges el género musical que te conviene y anotas brevemente lo que notas. Una vez a la semana, repasas esa semana con Cecilia.
Por qué un sistema nervioso se mantiene en alerta aunque no pase nada
Para madres y padres
Qué hace un padre o una madre
No hay un límite mínimo de edad y existe música pensada para sistemas nerviosos más jóvenes. Primero te reúnes con Cecilia para ver si esto encaja con tu hijo o hija. La escucha se hace en casa, con unos auriculares cómodos que cubren las orejas. Anotas lo que va cambiando, como el ánimo, el sueño o cómo transcurre el día, y lo llevas a la sesión semanal. Tú mantienes la visión de conjunto de tu hijo o hija. Cecilia mantiene el marco clínico.
Qué hace un padre o una madre mientras un niño escuchaDe la primera sesión al cierre
Cómo se desarrolla un plan
La forma que tiene
Dos rondas, con una pausa entre medio
Una ronda de escucha, una pausa para asentarse y una segunda ronda de escucha, con una sesión semanal durante todo el proceso. Cecilia ajusta el ritmo a tu situación.
Paso 1
Evaluación
Empezamos con una evaluación inicial. Ahí Cecilia estudia tu situación, determina qué plan encaja y establece el calendario que vas a seguir.
Paso 2
La primera ronda
Escuchas cada día en casa, según el calendario que se te ha indicado. Cecilia establece ese calendario de escucha. En esta primera ronda recorres el protocolo completo, de principio a fin, por primera vez.
Paso 3
Sesión semanal
Cada semana repasas con Cecilia la semana de escucha: qué notaste, qué se movió, si el ritmo es el adecuado. Ella puede ver cuándo escuchaste y cuándo hiciste una pausa, así que la conversación parte tanto del registro como de tu diario.
Paso 4
La pausa de asentamiento
El programa principal se detiene y pasa a una lista de reproducción de consolidación. Tú eliges las piezas entre varias opciones y las escuchas mientras tu sistema procesa la primera ronda.
Paso 5
La segunda ronda
El calendario se mantiene o se adapta según tus necesidades. Muchas personas pasan por el programa de otra manera la segunda vez. Al final habrás completado un plan entero. Si tu situación lo requiere, pueden seguir más rondas.
Tres niveles de acompañamiento
Elige cómo encaja el SSP en tu proceso
La escucha es idéntica en los tres planes. Lo que cambia es el grado de acompañamiento que la rodea. Cada plan incluye el anterior y añade algo más. La elección depende, por tanto, de lo cerca que quieras que sea el acompañamiento.
Comfort
La escucha, con una conversación al principio y otra al final, y una sesión semanal estable durante todo el proceso. Escuchas cuando te venga bien, según el calendario que Cecilia establece para tu situación. Está pensado para quienes ya trabajan con su propio terapeuta.
- Una sesión de evaluación inicial, sesiones semanales, una sesión de cierre
- El seguimiento terapéutico no está incluido, y puede continuar con tu terapeuta actual.
El plan base
Therapy
Todo lo del plan Comfort, con la sesión semanal convertida en terapia: trabajas con Cecilia sobre lo que la escucha remueve y lo que tu sistema está pidiendo. La escucha en sí no cambia.
Todo lo del plan Comfort
- Las sesiones semanales se convierten en sesiones de terapia
- Terapia incluida, impartida por Cecilia
Todo lo de comfort, y más acompañamiento alrededor
Accompaniment
Todo lo del plan Therapy, y además Cecilia está presente durante la propia escucha, por videollamada o por teléfono, desde el principio hasta el final de la sesión. Escuchas junto a ella, presente para acompañar lo que surja.
Todo lo del plan Therapy
- Cada sesión de escucha acompañada, de principio a fin
- Terapia incluida, impartida por Cecilia
Todo lo de therapy, y más acompañamiento alrededor
El precio de cada plan se determina tras la consulta, según tu situación.
Autochequeo
Autochequeo Safe and Sound
Este autochequeo es puramente informativo. Nada de lo que marques se guarda, y no se envía nada a menos que tú lo decidas al final. Marca lo que sientas que es verdad para ti.
Paso 1 de 7 Con qué estás viviendo ahora
Paso 2 de 7 Si algo de esto tiene un nombre
Paso 3 de 7 Espacio para escuchar
Paso 4 de 7 ¿Es este el momento?
Paso 5 de 7 Si esto es para tu hijo o hija
Paso 7 de 7 Overview
Nada de lo que aparece aquí determina si puedes participar o no. Esto es lo que has marcado y lo que significa para un posible plan.
Nada se interpone, y el momento parece adecuado. Escribe en cuanto quieras.
Quién la ofrece
El trabajo del sistema nervioso y el trabajo relacional están en las mismas manos
Cecilia fue la primera proveedora certificada del Safe and Sound Protocol en Bélgica. Obtuvo la certificación a través de Unyte en 2020. Ejerce desde 2010, completó una licenciatura en Psicología en la UNED en España y tiene un Diploma in Coaching de la University of Cambridge. Se formó en teoría polivagal con Deb Dana y Stephen Porges y trabaja tanto con adultos como con niños.
La escucha nunca se ofrece por separado. Cecilia establece el calendario a partir de lo que sabe de tu situación y lo va ajustando con el paso de las semanas. Ella misma sostiene también la terapia que acompaña la escucha. La música filtrada trabaja de forma precisa a nivel del sistema nervioso. La sesión semanal hace el trabajo relacional. Ambos procesos ocurren con la misma persona y durante los mismos meses.
Cómo empieza esto
Cuéntanos dónde estás
Escribes, con tus propias palabras, qué te ha traído hasta aquí. Cecilia lo lee personalmente y te responde por escrito. A partir de ese intercambio, ambos sabéis si la terapia de escucha encaja con tu situación actual.
Por qué escribes
1 / 3
Los campos marcados con * son los que necesitamos.
Tus preguntas, respondidas
¿Es esto terapia?
Funciona a través de la escucha, no de la conversación. Y convive con un proceso terapéutico, ya sea con Cecilia o con un terapeuta que ya tengas. Antes de empezar, Cecilia trabaja contigo para decidir si esto encaja y cómo marcar el ritmo. Después sigue cómo respondes semana a semana y ajusta la escucha cuando hace falta. Las sesiones semanales se centran en lo que notas mientras escuchas y en cómo respondes ahora, en lugar de repasar tu historia.
¿Puede hacerlo mi hijo o hija, y a partir de qué edad?
Sí, y no hay un límite mínimo de edad. Cecilia trabaja con (padres y madres de) bebés, con niños mayores y con adultos. Existe música pensada para sistemas nerviosos más jóvenes, y la escucha se ajusta a cómo transcurre realmente el día de tu hijo o hija. Si es adecuado para tu hijo o hija se decide junto con Cecilia antes de empezar nada, primero por escrito y después en la primera sesión.
¿Y si en algún momento es demasiado?
Paras, y lo retomas más adelante. La escucha está pensada para poder interrumpirse, así que no se pierde nada por parar antes de tiempo, y el calendario que establece Cecilia se ajusta a lo que puedes sostener, no a lo que contiene el programa. No se te pide que lo juzgues tú. Tu cuerpo da la señal primero.
¿Qué podría notar mientras escucho?
Cada persona responde de forma distinta. Puede que notes muy poco, o puede que notes cambios, y ambas cosas son normales. A algunas personas les surgen cosas durante o después de escuchar. Eso es algo esperado, no un problema, y por eso hay terapia junto a ello.
¿Cómo empiezo?
Le escribes a Cecilia y ella te responde por correo electrónico, con más información y respuestas a tus preguntas. Cuentas lo que te ha traído hasta aquí y preguntas lo que necesites preguntar, y de ese intercambio queda claro si la terapia de escucha encaja. Si es así, reservas una sesión de evaluación inicial.
¿Cuánto tiempo dura?
Depende de tu caso, y Cecilia ajusta el ritmo a él. Un plan completo abarca dos rondas de escucha con una pausa de asentamiento entre medio, una lista de consolidación que sostiene la pausa, y una sesión semanal durante ambas rondas. Algunas personas se detienen ahí. Otras añaden más rondas en etapas posteriores si su caso lo pide.
¿Qué equipo necesito?
Unos auriculares de diadema cómodos y un teléfono o una tablet. La cancelación activa de ruido, el modo transparencia y el modo de sonido ambiental deben estar todos desactivados, porque la cancelación de ruido genera sus propias frecuencias y eso interfiere con el filtrado. El volumen se mantiene bajo, para que sigas oyendo la habitación.
¿Es en línea?
Sí, totalmente. Escuchas en casa, dondequiera que esté tu casa, y las sesiones en torno a la escucha ocurren por videollamada o por teléfono. Nada en un plan te pide viajar, y la escucha diaria encaja donde le quede sitio en tu día.
¿Se reembolsa algo de esto?
Por lo general, no. Las sesiones aquí normalmente no se reembolsan en Bélgica, y la terapia es lo único que una aseguradora internacional podría cubrir. Puedes consultarlo con tu propia aseguradora, que puede decirte qué cubre tu póliza. Vale la pena preguntarlo, sin contar con ello.
Si la terapia de escucha no es el siguiente paso adecuado, hay otras opciones.
Sesiones privadas Elige un terapeuta y trabaja con él o ella de manera individual. Constelaciones familiares Qué es una constelación, qué ocurre en una sesión, y quién la dirige. Talleres Un formato grupal, un umbral más bajo, y eventos con fecha a los que apuntarte. Formación Aprende a facilitar constelaciones, en el programa propio del instituto.
Notas
Lo que te está diciendo tu sistema nervioso
Dos notas breves sobre cuándo puede ayudar la escucha, una sobre un niño y otra sobre un adulto que no logra calmarse.
El sistema nervioso
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Cansancio con el cuerpo en alerta, sobresaltos sin motivo, incapacidad para desconectar. Una psicoterapeuta explica qué hace realmente un sistema nervioso que no logra calmarse.
Leer másPuedes preguntar sin escribir un mensaje
Marca lo que te parezca cierto para ti y lo que te gustaría que Cecilia respondiera. Después, envíalo tal como está. Nada de lo que marques se guarda y no se envía nada a menos que tú decidas hacerlo.
Haz el autochequeoAlcance y seguridad
El apoyo adecuado en el momento adecuado
Las sesiones apoyan cambios en cómo vives, cómo te relacionas y cómo decides. Acompañan a la atención médica y psicológica, y no la sustituyen.
Si estás en crisis en este momento, o tienes pensamientos de hacerte daño, acude por favor a tu médico, a una línea de crisis de tu zona o a los servicios de emergencia. Si estás en tratamiento por una condición psiquiátrica, o tienes dudas sobre tu medicación, eso corresponde a quien te la receta, y nuestras sesiones pueden ir en paralelo.
Si no sabes por dónde empezar, pregúntanos. Te diremos con honestidad si este es el apoyo adecuado para ti ahora.